Sin duda la avena ha sido siempre reconocida como un alimento ideal para incluir en el desayuno e iniciar bien el día con energía.

A pesar de esto, se trata de un alimento con el que se deben tener ciertas precauciones debido a que su consumo puede generar aumento de peso cuando no se respetan las cantidades saludables.

En este sentido, existen otro ingrediente que cumple aún más los requisitos de un alimento completo para un desayuno, pues brindar saciedad por largo tiempo, energía y también es excelente fuente de proteína que ayuda a formar masa muscular.

Sin embargo, durante mucho tiempo fue rechazado pues erróneamente se difundió que elevaba los niveles de colesterol cuando, en realidad, es uno de los mejores alimentos para la pérdida de peso, pues brinda saciedad y excelente fuente

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