Para mantener la tensión arterial bajo control, es fundamental adoptar un estilo de vida saludable. Esto incluye mantener un peso saludable, hacer ejercicio regularmente, seguir una dieta equilibrada baja en sodio.

Además de limitar el consumo de alcohol, no fumar, dormir lo suficiente y controlar el estrés. Consulta en primer lugar a tu médico si eres hipertenso, chequea siempre tu presión y cumple con la dieta indicada.

Dieta: reduce la ingesta de sodio (sal) a menos de 1.500 mg al día y aumenta el consumo de frutas, verduras, granos integrales, legumbres, semillas, nueces. Aceites vegetales y pescado, aves o carnes magras. Evita las carnes rojas, los dulces y las bebidas azucaradas.

Ejercicio: Realiza al menos 150 minutos de actividad física moderada a vigorosa a la semana, como cami

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