La Prensa de Monagas
Si te cuesta conciliar el sueño, una técnica de respiración utilizada por los marines de EE.UU. podría ser la solución. Compartida por el entrenador personal Sinisa en TikTok, el «método 4-7-8» es un truco infalible para combatir el insomnio y quedarse dormido en menos de tres minutos si se practica con regularidad.
¿Cómo funciona el método 4-7-8?
El método, que se basa en un patrón de respiración sencillo y efectivo, ayuda a relajar el cuerpo y la mente, silenciando el «runrún mental» que a menudo nos impide dormir. Sigue estos tres pasos:
Inhala por la nariz durante 4 segundos .
Aguanta la respiración durante 7 segundos .
Exhala lentamente por la boca durante 8 segundos .
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