¿Sufres de insomnio? La ciencia descubre qué ejercicio es el más eficaz para dormir

Hace 27 minutos

¿Sufres de insomnio? La ciencia descubre qué ejercicio es el más eficaz para dormir

Una investigación internacional encontró que una práctica milenaria supera a la caminata, el entrenamiento de resistencia y los ejercicios aeróbicos en la mejora del descanso. Foto: Elle.

Dormir bien se ha convertido en un desafío para millones de personas en el mundo, y la ciencia parece haber encontrado una alternativa efectiva fuera de los fármacos. Un estudio de la Universidad del Deporte de Harbin, en China, determinó que el yoga es el ejercicio más eficaz para conciliar el sueño y mantener un descanso reparador, por encima de la caminata, la resistencia y el aeróbico. Los resultados fueron publicados en la revista Sleep and Biological Rhythms .

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