Caracas, 21 de agosto de 2025. La calidad del sueño es un factor importante para tener una buena salud, pero no siempre es fácil encontrar una buena higiene del sueño. Un equipo de científicos de la Universidad del Deporte de Harbin (China) determinó que el yoga fue la opción más efectiva.

En una nueva investigación que analizó distintos tipos de actividad física, se encontró que el yoga supera a la caminata, el entrenamiento de resistencia y el ejercicio aeróbico.

Según el estudio observaron que practicar yoga intenso en intervalos breves, de menos de 30 minutos y con una frecuencia de dos veces por semana , puede mejorar más el descanso que sesiones más largas.

Esto se debe a que una duración prolongada de esta actividad podría aumentar los niveles de cortisol, conocido como la

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