Quizás tu mente no puede parar. Quizás el café de la tarde o el cóctel de la cena te mantienen despierto. Hay muchos factores que afectan nuestra capacidad para dormir.

La mejor manera de descansar bien es practicar una buena higiene del sueño , como mantener una hora de acostarse constante y no comer ni beber justo antes de dormir. Pero esta noche ya es demasiado tarde para eso.

Preguntamos a expertos en sueño qué hacer cuando no logras descansar. Lo primero que dijeron —¡ejem!— fue dejar el teléfono. Pero si eso no te funciona, considera estos ejercicios. Algunas ideas pueden parecer originales, pero todas están respaldadas por la ciencia o se basan en su experiencia con pacientes. Busca una que te guste y dale unos minutos antes de probar otra.

¡Buena suerte (y buenas noches)!

Tensa

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