Cuando se habla de consumir una gran cantidad de proteínas , muchas personas imaginan dietas estrictas reservadas para atletas de alto rendimiento o planes de alimentación basados en suplementos.

Sin embargo, la realidad es que las proteínas son un componente esencial de cualquier dieta saludable , ya que influyen en la sensación de saciedad, la producción hormonal, la salud de la piel y hasta en el estado de ánimo. Lograr una ingesta de 100 gramos de proteína al día es más sencillo de lo que parece, y se puede conseguir de forma natural, a través de comidas sencillas y sabrosas.

Para comenzar el día con un impulso proteico, es recomendable optar por desayunos salados. Un ejemplo práctico podría ser la combinación de huevos y claras. Dos huevos enteros aportan aproximadamen

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