La sentadilla es un ejercicio esencial dentro de cualquier rutina de entrenamiento, aclamado por su capacidad para fortalecer los principales grupos musculares de la parte inferior del cuerpo, desde los glúteos y cuádriceps hasta la zona del core y la espalda. Considerada un movimiento funcional, la sentadilla imita patrones básicos de la vida diaria, como sentarse y levantarse de una silla, lo que la convierte en un ejercicio fundamental tanto para quienes inician un programa de actividad física como para deportistas avanzados.

Sin embargo, su efectividad y seguridad dependen de una ejecución adecuada , por lo que resulta crucial conocer la técnica correcta y comprender los riesgos asociados a una mala práctica .

Qué pasa si hago mal las sentadillas

Realizar las sentadillas c

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