Vivimos en un mundo que parece acelerar sin pausa: la tecnología y las redes sociales ocupan gran parte de nuestro tiempo, generando estrés y ansiedad. Sin embargo, la Inteligencia artificial (IA) propone tres hábitos simples y efectivos para equilibrar esta vorágine y mejorar el bienestar emocional.

El primero es la respiración profunda guiada , una técnica que activa el sistema parasimpático y ayuda a bajar la frecuencia cardíaca y la presión arterial . Según la IA, “inhalar lentamente por la nariz, retener el aire unos segundos y exhalar de forma controlada activa el sistema parasimpático, reduciendo la frecuencia cardíaca y la presión arterial”. Esta práctica, común en disciplinas como el yoga, puede realizarse en cualquier momento del día , ya sea en el trabajo, antes

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