Cuando queremos mejorar nuestros hábitos, uno de los puntos fuertes es el ejercicio físico, además de la buena hidratación, descanso y alimentación equilibrada y consciente . En esta propuesta te traemos una idea buenísima y súper fácil para que hagas en casa, que está enfocada totalmente en los glúteos. De una forma muy fácil, la podés llevar adelante.

El primer ejercicio que vas a hacer es un salto de un metro hacia adelante y al momento de apoyar los pies en el suelo, lo hacés en posición de sentadilla. Al volver a posición inicial, lo harás mediante una caminata hacia atrás, pero en sentadilla, como te mostramos en estas imágenes.

En la segunda técnica, la idea es realizar unas estocadas o zancadas, pero hacia atrás y siempre de una forma muy concentrada. Vas a notar una contrac

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