Los ejercicios recomendados para terminar con el dolor de espalda. Lo mejor para tu salud

El fitness y la salud de la espalda se ven afectados por largas horas de malas posturas , sedentarismo, cargas de peso o estrés, y el 85% de las molestias musculares se concentran en la espalda , mientras que el 54% afecta el cuello , principalmente por factores laborales y el teletrabajo .

Para prevenir y aliviar estos dolores, los especialistas recomiendan ejercicios de fortalecimiento y flexibilización , usar mobiliario ergonómico , levantarse cada hora y mantener un estilo de vida activo; actividades como yoga , pilates o clases de movilidad articular , junto con un buen calentamiento , ayudan a reducir el riesgo de lesiones.

Los ejercicios para aliviar el dolor de e

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