Los ejercicios para reducir el dolor de rodillas en una simple rutina de entrenamiento

Los ejercicios para reducir el dolor de rodillas en una simple rutina de entrenamiento

Cuidar la salud y el fitness de las rodillas es esencial porque el dolor en estas articulaciones es algo que muchas personas experimentan a lo largo de la vida. Las causas más frecuentes incluyen osteoartritis , desgaste natural de las articulaciones y lesiones como desgarros de meniscos por movimientos bruscos o torsiones.

Con los años, sobre todo después de los 45, los síntomas suelen intensificarse, y factores como el exceso de peso , antecedentes familiares o desgaste articular aumentan el riesgo. Algunos dolores ceden con reposo, pero si persisten conviene consultar a un especialista . Mantenerse activo ayuda a nutrir el cartílago , reducir la inflamación y fortalecer los múscul