Realizar actividad física en casa puede resultar monótono si no se cuenta con una preparación adecuada. Para evitar que el entrenamiento se vuelva tedioso, es fundamental disponer de accesorios simples y rutinas que mantengan la motivación, como estas cuatro propuestas para fortalecer los gemelos de manera divertida.

Los gemelos, ubicados en la parte posterior de las piernas, son músculos esenciales que también requieren atención en una rutina integral de entrenamiento. Estos ejercicios, fáciles de hacer en pocos minutos, contribuyen a tonificarlos y fortalecerlos desde la comodidad del hogar.

Elevación en puntas de pie: Este movimiento inicial sirve para activar y calentar los músculos. Consiste en pararse y transferir el peso corporal hacia las puntas de los pies, manteniéndose sobre e

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