Caminar , una práctica diaria y accesible, se perfila como un elemento esencial para mejorar la calidad y la duración del sueño . Estudios citados por VeryWell Health confirman que la caminata diaria, incluso en cantidades moderadas y en cualquier momento, se relaciona con un descanso nocturno reparador, sin distinción de edad ni nivel de condición física .

Entre los principales hallazgos recogidos por VeryWell Health , se destaca que caminar de manera constante favorece un sueño más profundo y prolongado .

Una investigación realizada sobre 490 adultos, quienes participaron en un programa de caminatas de cuatro semanas con el objetivo de alcanzar 10.000 pasos diarios, demostró mejoras en la calidad del sueño en la totalidad de los participantes.

Aquellas personas sin antec

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