Dormir no es solo un momento de descanso; es una necesidad biológica fundamental. Varios estudios han evidenciado los múltiples beneficios que un buen sueño aporta a la salud, tanto a corto como a largo plazo. Por el contrario, la falta de horas de sueño puede generar efectos negativos significativos.

A continuación, se presentan algunas consecuencias de no dormir lo suficiente:

Durante el sueño, el cuerpo produce proteínas llamadas citocinas, que son cruciales para combatir infecciones e inflamaciones. Si no se duerme adecuadamente, la producción de estas proteínas disminuye, debilitando el sistema inmunológico. Además, la falta de sueño puede alterar las hormonas que regulan el apetito, lo que aumenta el riesgo de obesidad.

El estrés causado por la falta de sueño también se relaciona

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