La constancia en la actividad física no siempre garantiza avances visibles. A pesar de cumplir con las recomendaciones de realizar al menos 150 minutos de ejercicio moderado o 75 minutos de actividad vigorosa a la semana , muchas personas no alcanzan sus objetivos de pérdida de peso, fuerza o resistencia.

Según especialistas consultados por The Times , la causa suele estar en prácticas erróneas que limitan la efectividad de los entrenamientos . Entrenadores personales y expertos en fitness coincidieron en que corregir distintos hábitos , como exceso de cardio o una alimentación inadecuada, es clave para optimizar el rendimiento y evitar lesiones.

1. Confiar únicamente en el cardio

La idea de que correr, nadar o andar en bicicleta es suficiente para bajar de peso se mantiene

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