CIUDAD DE MÉXICO.- La dificultad para madrugar y mantener rutinas matutinas tiene una explicación biológica: el cronotipo. Este concepto describe los horarios naturales de sueño y vigilia de cada persona. Según un informe de Science Focus , el cronotipo está ligado a los ritmos circadianos, encargados de regular los períodos de actividad y descanso.

El reloj biológico y su influencia diaria

La doctora Victoria Revell, de la Universidad de Surrey, señaló que “los cronotipos no son una cuestión binaria, sino un espectro”. Para la mayoría de las personas, el reloj interno se extiende más allá de las 24 horas y necesita ajustes diarios para sincronizarse con el ciclo solar. Aunque la genética influye —por ejemplo, con el gen PER3—, los patrones de sueño se pueden modificar con hábito

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