La meditación se ha convertido en una de las prácticas más recomendadas para mejorar el bienestar integral. Con beneficios que abarcan la salud mental, emocional y física, expertos consultados por Cuerpomente han elaborado una guía práctica para quienes desean iniciar y mantener este hábito transformador en la vida cotidiana.

La especialista Vilma Montoliu aclara que “nunca se medita mal” y que esta disciplina no consiste en “dejar la mente en blanco”, sino en fortalecer la atención y la gestión emocional. A su vez, el autor de Hábitos Atómicos , James Clear , aporta estrategias para convertir la meditación en un hábito sostenible, recordando que “la identidad emerge de tus hábitos”.

Entre los principales beneficios de la meditación, se destacan la mejora de la concentración ,

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