Ahora que se viene el fin de semana, no podes poner excusas a la hora de hacer ejercicios , sobre todo si estás buscando estar cada vez más saludable y enérgica. En este caso te proponemos una idea súper efectiva para fortalecer la zona de piernas. Aprovechala porque es buenísima y podes hacerla en algún rincón de casa.

Levantamiento de pelvis-puente

Uno de los ejercicios más eficientes en donde todo el trabajo está enfocado en activar aductores, es el famoso puente o levantamiento de pelvis con o sin peso. Si podes sumar una pesa rusa o mancuerna en la zona de pelvis, mucho mejor porque el ejercicio se trabaja más y vas a sentir la contracción. Acostate sobre una lona o colchoneta boca arriba, flexioná las rodillas y colocá el elemento sobre la pelvis o entre medio de las piernas.

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