El dolor lumbar es una de las molestias más comunes y afecta a personas de todas las edades: desde oficinistas que pasan largas horas sentados hasta deportistas que descuidan la técnica o adultos mayores que pierden fuerza con el tiempo. Estudios recientes destacan que fortalecer el core y mejorar la movilidad de la cadera son estrategias efectivas para aliviar y prevenir este tipo de dolencias.

Un taller comunitario de la Universidad Continental en Chilca demostró que, tras aplicar rutinas de fuerza y estabilidad en la zona media, casi un tercio de los participantes quedó libre de dolor y nueve de cada diez recuperaron su movilidad normal. A ello se suma un caso clínico registrado en el RENATI , donde técnicas de estiramiento y fortalecimiento isométrico lograron aliviar signific

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