Mantenerse activo es uno de los pilares fundamentales para gozar de buena salud física y mental. Sin embargo, no siempre queda claro cuánto tiempo es necesario dedicar al ejercicio para obtener beneficios reales.

De acuerdo con las recomendaciones más aceptadas en el campo de la salud y el deporte, los adultos deberían realizar al menos 150 minutos de actividad física moderada a la semana . Esto equivale a 30 minutos diarios durante cinco días, con actividades como caminar a paso rápido, montar bicicleta o nadar de manera ligera.

Para quienes prefieren entrenamientos más intensos, la sugerencia es 75 minutos semanales de actividad vigorosa, como correr, hacer entrenamientos funcionales de alta intensidad o practicar deportes que demanden mayor esfuerzo cardiovascular.

Además, los es

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