Dormir bien es un arte que pocos dominan y que muchos sacrifican a diario por el ritmo acelerado de la vida moderna. En un contexto de estrés constante y pantallas encendidas hasta la madrugada, la Dra. Nuria Roure, reconocida experta en sueño e insomnio, ha lanzado una advertencia que está dando mucho de qué hablar: “Las siestas no hay que hacerlas más allá de las 4 de la tarde”. Esta recomendación, más que un consejo práctico, se apoya en un marco científico sólido: el ritmo circadiano regula la calidad del descanso y la conciliación nocturna. Dormir tarde la siesta puede dificultar dormir por la noche, fragmentar la continuidad del sueño y reducir la eficiencia del descanso profundo . Por el contrario, ajustar la duración y el momento de la siesta, cuando se hace con criterio, puede m

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