El fitness es clave para la salud en adultos mayores, ayudando a mejorar la movilidad, fortalecer el corazón y prevenir lesiones. Mantenerse activo combate la pérdida de masa muscular y densidad ósea , reduce el riesgo de hipertensión y accidentes cerebrovasculares, y favorece el control del peso, la fuerza y la resistencia.

Los beneficios de hacer ejercicios de fuerza

Existe la creencia de que las personas mayores no deberían realizar ejercicios de fuerza , pero esto es un mito. La Escuela Europea del Deporte asegura que entrenar la fuerza después de los 60 años aporta múltiples beneficios, como mejorar la postura , conservar la masa muscular , fortalecer los huesos y prevenir enfermedades crónicas .

Incrementar la fuerza ayuda a mantener los músculos , proteger

See Full Page