Si solías beber leche tibia antes de acostarte cuando eras niño, o si notaste la tendencia del “ cóctel sin alcohol para chicas dormilonas ” en las redes sociales el año pasado, sabes lo infinitamente atractivo que puede ser encontrar la comida o bebida perfecta para ayudarte a dormir.

Pero la investigación en este campo apenas está comenzando, dicen los expertos, y no existe ningún ingrediente o alimento mágico que garantice un sueño perfecto.

Lo que sí está claro es que tanto lo que comes a lo largo del día como tu dieta en general influyen significativamente en tu sueño. Esto es lo que sabemos.

¿Qué podría ayudar?

Algunas investigaciones han encontrado vínculos entre el consumo de ciertos alimentos y bebidas y un mejor sueño, dijo Marie-Pierre St-Onge, profesora asociada de medicina

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