Ni la edad, ni el tiempo, ni la falta de práctica son excusas para quedarte sentada en el sillón o anteponer otras actividades al ejercicio físico. Cómo empezar a crear hábitos y qué ejercicios te harán ganar en salud y longevidad te lo contamos aquí.

La combinación más exitosa: fuerza + caminar + nutrición

Camila Monguzzi, entrenadora y fundadora de Fitclub Collective, afirma que si desde hoy creas el hábito y caminas 30 minutos al día , en Navidad ya podrás notar cambios en tu peso. Pero, además, recomienda completar esta ligera actividad física con 2 o 3 días de trabajo de fuerza y un plan de nutrición equilibrado y saludable.

Y es que caminar es la forma más sencilla de adquirir el hábito de realizar ejercicio físico y, como afirma el famoso cardiólogo José Luis Zamorano, "

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