Adoptar una alimentación equilibrada no significa eliminar grupos de alimentos, sino aprender a combinarlos. Con ese objetivo, nutricionistas recomiendan un menú semanal saludable que incluye carne magra, pollo, pescado, huevos, legumbres y verduras, ideal para quienes buscan perder peso de forma sostenida y sin restricciones extremas.

La clave está en mantener un equilibrio entre proteínas, carbohidratos complejos y grasas saludables, favoreciendo la saciedad, el gasto energético y el mantenimiento de la masa muscular.

Menú semanal saludable: ¿qué propone este plan?

Este plan propone almuerzos y cenas livianas , fáciles de preparar y con alimentos accesibles. Incluye desde pollo a la plancha con arroz integral y vegetales , hasta pescado al horno con puré de batata , gu

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