En tiempos de estrés constante, falta de concentración y cansancio mental, la meditación se consolida como una herramienta práctica para recuperar el equilibrio. Según expertos en mindfulness y neurociencia, solo ocho minutos al día bastan para notar cambios en el estado de ánimo, la energía y la claridad mental.

Estas son las tres meditaciones más recomendadas por especialistas para mejorar la calidad de vida , reducir la ansiedad y aumentar la concentración. Lo mejor: se pueden realizar al comenzar el día, al atardecer o antes de dormir.

1. Meditación de respiración consciente

Duración: 8 minutos

Ideal para: comenzar el día con calma y energía.

Este tipo de meditación se centra en observar la respiración y reconectar con el presente. Se recomienda sentarse en un lug

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