El Pilates es una disciplina que combina fuerza, flexibilidad y control corporal , y sus efectos pueden comenzar a notarse en pocas semanas si se practica con regularidad.

Aunque no es un método de adelgazamiento rápido, sí contribuye a estilizar la figura , mejorar la postura y tonificar zonas específicas del cuerpo.

La frecuencia ideal para notar cambios visibles suele ser de dos a tres veces por semana , con rutinas bien ejecutadas y adaptadas al nivel de cada persona.

Los primeros beneficios suelen percibirse entre las sesiones 10 y 20 , dependiendo del tipo de ejercicio, la intensidad y la constancia.

A nivel físico, se observa una mayor conciencia corporal , mejor alineación postural y activación muscular profunda . Esto se traduce en una apariencia más erguida,

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