Dormir bien no depende solo de acumular horas en la cama. Así lo asegura Juan Nattex , experto en descanso y creador de contenido en TikTok ( @nattex.juan ), quien se volvió viral tras cuestionar uno de los hábitos más comunes: la siesta .

“ La gente cree que puede compensar las horas de sueño con una siesta, pero el cuerpo no funciona así ”, afirma el especialista. Su visión propone un enfoque más consciente del descanso, donde la constancia y la exposición a la luz natural pesan más que el simple conteo de horas dormidas.

Regularidad antes que cantidad

Para Nattex, la clave de un buen descanso está en la regularidad del horario de sueño . Dormir y despertarse todos los días a la misma hora —incluso los fines de semana— ayuda a sincronizar el reloj biológico y favorece la p

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