Dormir bien es uno de los pilares fundamentales para mantener una buena salud física y mental, pero cada vez más personas reconocen tener dificultades para conciliar el sueño o descansar adecuadamente. Los expertos advierten de que el insomnio y los trastornos del sueño van en aumento, impulsados por el estrés, el uso excesivo de pantallas y los hábitos irregulares. Sin embargo, una serie de rutinas sencillas pueden marcar la diferencia y mejorar notablemente la calidad del descanso.

Evitar pantallas antes de dormir

Uno de los consejos más repetidos por los especialistas es reducir la exposición a la luz azul de móviles, tabletas o televisores al menos una hora antes de acostarse . Este tipo de luz altera la producción de melatonina, la hormona que regula el sueño, lo que retrasa la s

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