El ejercicio de poca duración que combate el dolor de espalda

El mundo del Fitness y la salud nos recuerda que el dolor lumbar es muy frecuente después de pasar horas sentado o mantener la misma postura. Pero no siempre hacen falta largas rutinas de estiramiento ni masajes para aliviar la rigidez.

Un truco de apenas 5 minutos puede ayudar a soltar la espalda baja antes de dormir. Adrián, fisioterapeuta y creador de contenido en redes (@adri.fisio.fitness en TikTok), comparte una rutina breve y práctica que permite liberar toda la tensión acumulada en la zona lumbar si se realiza 20 veces antes de acostarse.

Su método incluye cuatro ejercicios distintos, diseñados para ganar movilidad en la cadera y relajar la espalda baja , combinando eficacia y facilidad de ejecució

See Full Page