El ejercicio diario es fundamental para mantener una buena salud física y mental. Sin embargo, muchos se preguntan qué alimentos son los más adecuados antes, durante y después de entrenar. A continuación, te contamos los detalles que debes tener en cuenta.

¿Qué comer antes de hacer ejercicio?

La actividad física debe ir acompañada de una alimentación equilibrada, ya que una mala combinación puede afectar el rendimiento y el bienestar general.

Según especialistas en nutrición deportiva, los hidratos de carbono son esenciales antes del entrenamiento , pues constituyen la principal fuente de energía del cuerpo. Si el ejercicio se realiza poco tiempo después de comer, se recomienda optar por un tentempié ligero, fácil de digerir y con un aporte rápido de energía.

Algunas buenas opciones

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