Existen tres posturas de yoga que equivalen a cinco horas extra de sueño , y que según expertos en esta práctica ancestral, te ayuda a relajar tanto la mente como el cuerpo. Es ideal si sufrís de insomnio , dormís poco por tener demasiadas obligaciones o incluso por estar pasando por un episodio de estrés.

En esta era moderna, lo más común es que no se llegue a cubrir las horas de descanso adecuadas, con la calidad de sueño correcta, que los expertos en salud aconsejan. Dalicer Beatriz Cedeño Aguilera, profesora de yoga en KO Urban Detox Center , explicó en Women's Health cuáles son estas tres posturas , que además son muy fáciles de practicar en casa.

"El yoga ayuda a calmar el ruido mental que acumulamos durante el día, liberándonos de pensamientos sobre el pasado

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