Cuando era más joven, solía saltar de la cama. Ahora, es más como un movimiento lento: mis rodillas y caderas protestan mientras suelto un gemido de mediana edad.

Pero he obtenido algo de alivio al estirarme durante cinco minutos cada mañana. Recogí este consejo del Dr. Gbolahan Okubadejo, un cirujano de columna vertebral en Nueva York y Nueva Jersey. Me dijo que ha estado haciendo esto todas las mañanas para mantener sus articulaciones y músculos flexibles. Ahora hago lo mismo.

Debemos pensar en nuestras articulaciones como algo más que "bisagras de una máquina", dijo el Dr. M. Lucius Pomerantz, cirujano ortopédico en San Diego. "Deberíamos nutrirlos", dijo. Una articulación está en cualquier lugar donde se unen dos huesos, y tenemos alrededor de 350 de ellos. Son esenciales para el mov

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