Durante años, la cantidad exacta de ejercicio necesaria para perder peso fue motivo de debate. Aunque está claro que cualquier tipo de movimiento es mejor que el sedentarismo , la evidencia científica más reciente demuestra que solo con rutinas más prolongadas y sostenidas se logran resultados significativos en la balanza.

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Un análisis publicado en JAMA Network Open —que revisó más de un centenar de ensayos clínicos— concluyó que la pérdida de peso comienza a ser visible cuando se superan los 225 minutos semanales de actividad física . Por debajo de ese umbral, las variaciones en el peso y en la composición corporal son mínimas.

El ejercicio es saludable, pero para adelgazar hace falta más

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