El tiempo jamás perdona y tu cuerpo representa más que un número, así es que, si deseas una vida longeva y saludable, debes de mantener una rutina de alimentación adecuada; compuesta por opciones nutritivas que te permitan conservar la fuerza, la memoria y la energía.

Existen una gran variedad de vitaminas y minerales que aumentan y ayudan a conservar la salud, por lo cual es importante que en la alimentación diaria incluyas el consumo de frutas, verduras, carbohidratos como arroz o tortilla, frijoles, lentejas, nueces y semillas sin olvidar incluir en tu dieta el consumo de fibra y antioxidantes.

Especialistas de la Universidad Autónoma de Guadalajara, aseguran que un adecuado aporte de alimentos fuentes de proteína en el desayuno, comida y cena, te ayudarán a mantener niveles óptimos d

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