El ejercicio físico es uno de los pilares fundamentales para mantener la salud y promover una vida larga y activa . Según el Ministerio de Salud (Minsa) y el Seguro Social de Salud (EsSalud), la práctica regular de actividad física reduce el riesgo de enfermedades cardiovasculares , diabetes tipo 2, hipertensión y algunos tipos de cáncer . Además, mejora la salud mental, fortalece los músculos y huesos, y contribuye al bienestar general.

Con el paso de los años, mantenerse activo se convierte en una herramienta esencial para conservar la autonomía y prevenir el envejecimiento prematuro . Entre los diferentes tipos de ejercicio, hay uno que destaca por su sencillez, accesibilidad y grandes beneficios: caminar . No requiere equipo especial, se adapta a todas las edades y

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