El entrenamiento de fuerza se convirtió en un recurso fundamental para la salud, la movilidad y la longevidad, respaldado por investigaciones que lo destacan como una de las prácticas más eficaces frente al envejecimiento . Sin embargo, para quienes se inician, el exceso de información y las rutinas complejas pueden dificultar el primer paso.

Ante este panorama, el Dr. Andy Galpin , especialista en rendimiento humano con un doctorado en Bioenergética Humana y una maestría en Ciencias del Movimiento Humano, plantea un método práctico y adaptable: el plan 3x5 .

Este sistema, diseñado para facilitar la iniciación en el entrenamiento de fuerza sin perder eficacia , se basa en un esquema simple: entrenar entre 3 y 5 días por semana , realizar entre 3 y 5 ejercicios por se

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