El dolor de rodillas , ya sea por artrosis o lesiones meniscales, es una de las dolencias más comunes entre los adultos mayores y deportistas. Frente al aumento de casos y la dificultad de acceder a tratamientos continuos, un estudio reciente de Mass General Brigham confirmó que los ejercicios realizados en casa pueden ofrecer los mismos beneficios que la fisioterapia tradicional para aliviar el dolor y mejorar la movilidad.

La investigación, llamada TeMPO, incluyó a 879 adultos con una edad promedio de 59 años, que fueron divididos en distintos grupos: algunos realizaron rutinas domiciliarias, otros sumaron fisioterapia en clínica y un tercer grupo recibió fisioterapia simulada, es decir, sin efecto terapéutico real.

Los ejercicios caseros consistieron en sesiones de 25 minut

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