La biomédica californiana Rhonda Patrick , reconocida por su trabajo en salud y longevidad, señaló que tres nutrientes son fundamentales para prolongar la vida y preservar la salud: magnesio, vitamina D y ácidos grasos omega-3 . Según la especialista, una alimentación que incluya estos componentes reduce el riesgo de enfermedades crónicas y fortalece funciones esenciales del organismo, desde la reparación celular hasta la salud cardiovascular.

La vitamina D , que disminuye naturalmente con la edad y la falta de exposición solar, puede obtenerse mediante sol moderado o suplementación, siempre midiendo los niveles antes y después de su consumo. Por su parte, el magnesio es clave para la reparación del ADN y el funcionamiento de cientos de enzimas, y se encuentra en vegetales de h

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