Según Mayo Clinic, con el paso de los años la masa muscular magra tiende a disminuir de forma natural. Si no se incorporan rutinas para conservarla, el porcentaje de grasa corporal aumenta progresivamente.

La práctica regular de ejercicios de fuerza contribuye a preservar y mejorar la masa muscular en todas las etapas de la vida. Además, este tipo de actividad puede incrementar la densidad ósea al aplicar tensión sobre los huesos, lo que ayuda a prevenir la osteoporosis. También favorece el control del peso corporal, ya que acelera el metabolismo y permite quemar más calorías incluso en reposo. El entrenamiento de fuerza puede realizarse tanto en casa como en un gimnasio. No obstante, en personas mayores de 40 años o con enfermedades crónicas, Mayo Clinic recomienda una evaluación médica

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