Si toda la vida te han dicho en el gimnasio aquello de No pain no gain o que “Para lucir hay que sufrir” igual debes cambiar de gimnasio. La ciencia ya ha demostrado que el mejor ejercicio es el que se disfruta, pues los resultados cambian según cómo te encuentres a la hora de subirte a la bici, a la elíptica o de ponerte con las pesas. Mucho sufrimiento solo sirve para dejarlo todo en poco tiempo o para estresarse al punto de que bajen todas las defensas por la subida del cortisol.

Si te gusta lo practicas

Es el efecto más obvio. El ejercicio que funciona es el que se hace. La mitad de las personas que empiezan un programa de ejercicios lo dejan en los primeros seis meses porque se les hace demasiado cuesta arriba. Es más fácil que repitas una clase colectiva con un instructor experim

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