P: He oído que debo evitar hacer ejercicio antes de acostarme, ya que podría dificultarme conciliar el sueño. Pero ahora mismo, el único tiempo libre que tengo para hacer ejercicio es por la noche. ¿Debería prohibirme usar la cinta de correr después de las 7 de la tarde?

Las recomendaciones sobre el sueño llevan tiempo desaconsejando el ejercicio en las horas previas a acostarse. Sin embargo, las últimas investigaciones son más complejas de lo que sugerían las recomendaciones anteriores.

En los últimos años, varios estudios a gran escala han encontrado que es poco probable que el ejercicio nocturno interrumpa el sueño, mientras que otros han seguido encontrando una asociación negativa en algunos contextos.

Pedimos a expertos en sueño y ejercicio que analizaran la evidencia sobre los ent

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