Qué es exactamente el mindfulness

Una experta lo definiría como la capacidad de:

Observar tus pensamientos, emociones y sensaciones corporales

Sin reaccionar automáticamente

Con curiosidad y amabilidad , en lugar de juicio

Regresando la atención una y otra vez al presente

En términos simples:

Es entrenar tu mente para estar donde está tu cuerpo.

Beneficios del mindfulness en la salud emocional

La evidencia científica muestra que la práctica regular puede:

1. Reducir la ansiedad y el estrés

Ayuda a disminuir la reactividad fisiológica (como tensión elevada, respiración acelerada o pensamientos catastróficos).

2. Mejorar la regulación emocional

Permite identificar tus emociones antes de que escalen, lo que facilita gestionarlas con calma.

3. Fortalecer la resiliencia

Las pe

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