¿Entrenar de noche afecta tu descanso? La verdad detrás del ejercicio antes de dormir

Realizar actividad física por la noche es una práctica cada vez más común entre personas con horarios ajustados. Sin embargo, surge una duda frecuente: ¿es malo hacer ejercicio antes de dormir? Aunque muchos creen que ejercitarse tarde interfiere con el descanso, la realidad es más matizada y depende de la intensidad , el tipo de entrenamiento y la sensibilidad de cada persona .

Al hacer ejercicio, el organismo eleva su frecuencia cardiaca , temperatura corporal y niveles de adrenalina . Estos cambios pueden dificultar la relajación inmediata en algunas personas. No obstante, estudios recientes muestran que la actividad física realizada de forma moderada por la noche no afecta el ciclo de sueño e incluso puede favorecer un descanso más profundo. La clave está en evitar ent