A medida que vamos creciendo, dormir bien se vuelve cada vez más complicado. Un buen descanso no solo influye en la energía diaria, sino también en el estado de ánimo, la memoria e, incluso, la salud cardiovascular. En este sentido, en personas mayores de 65 años , hacer yoga se volvió en los últimos años una de las actividades más recomendadas para mejorar el sueño , ya que combina movimientos suaves con técnicas de respiración y estiramientos que relajan el sistema nervioso.

A diferencia de otras disciplinas más intensas, el yoga ofrece un enfoque amable para el cuerpo , sin exigir grandes esfuerzos y adaptándose a diferentes niveles de movilidad. Diversos estudios señalan que las posturas de estiramiento lento ayudan a reducir tensiones musculares acumuladas durante el día

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