Especialistas consultados por medios de referencia en salud señalan que nutrientes como triptófano, magnesio y calcio ayudan al organismo a prepararse para el descanso . Su incorporación en pequeñas porciones cerca de la hora de dormir puede optimizar la transición hacia un sueño profundo.

La relación entre dieta y calidad del sueño cobró protagonismo en las recomendaciones de médicos y nutricionistas. Voces como el psiquiatra del sueño Alex Dimitriu y la especialista Kathleen Benson subrayan que la alimentación incide de forma tangible en la noche: no existen soluciones instantáneas, pero elegir ciertos alimentos y moderar estimulantes aporta un beneficio real.

El primer alimento seria el té de manzanilla: una taza alrededor de una hora antes de acostarse puede ayudar a regular el ciclo

See Full Page