Mejora la calidad del sueño

Una revisión sistemática (PLOS One) con 602 personas de 5 países encontró que escuchar música relajante (tempo lento, entre 60-80 pulsos por minuto) durante 20 a 60 minutos mejora la calidad del sueño, medido con escalas como el Pittsburgh Sleep Quality Index (PSQI).

Aunque los resultados varían entre estudios, los investigadores destacaron una mejora “moderada pero real”.

Activa el sistema nervioso de descanso

La música relajante puede activar el sistema parasimpático, lo que ayuda a reducir hormonas del estrés.

También puede regular el ritmo circadiano y estimular la producción de melatonina, la hormona del sueño.

Reduce tensión física y mental

Disminuye la ansiedad, relaja los músculos y baja la activación del sistema de alerta, lo que facilita una tra

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