Fortalecer el core , el grupo muscular ubicado en la zona central del cuerpo, se ha convertido en una recomendación prioritaria para fisioterapeutas y expertos en salud que buscan promover un envejecimiento funcional, prevenir lesiones y reducir la aparición de dolores crónicos, especialmente en la columna vertebral.

De acuerdo con estudios recientes en fisiología y medicina deportiva, un core fuerte garantiza estabilidad, mejor movilidad y una menor probabilidad de sufrir dolencias en la tercera edad. Este conjunto muscular está compuesto por el recto abdominal, el transverso abdominal, los oblicuos, el diafragma, el suelo pélvico y la musculatura de la espalda, en particular el erector espinal , considerado esencial para mantener la postura y proteger la columna.

Un soporte esenc

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