La hidratación es uno de los factores más influyentes en el rendimiento físico , incluso en entrenamientos de intensidad moderada . Cuando el cuerpo pierde agua a través del sudor, también pierde minerales esenciales que cumplen un rol clave en la contracción muscular, la regulación térmica y la sensación general de energía. Si ese equilibrio no se recupera, el organismo empieza a mostrar señales claras: cansancio prematuro, mareos leves, falta de fuerza y disminución de la concentración.

Por qué la hidratación afecta el rendimiento

En los primeros minutos del ejercicio, la pérdida de líquidos no suele ser perceptible. Sin embargo, a medida que avanza la actividad, el organismo necesita liberar calor para sostener los movimientos. Esa regulación se hace principalmente a través

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